「エナジードリンクをつい飲みすぎて体調を崩してしまった」という経験ありませんか？
エナジードリンクはおいしく、手軽に飲むことができるので、徹夜が続いてしまった日などは何缶か飲んでしまうことがあると思います。
そんな方におすすめしたいのが「黒酢」です。
エナジードリンクドリンクを日常的に飲んでいる方で、「カフェイン中毒」や「不整脈」などが不安になることがあるという方はぜひ参考にしてみてください。
エナジードリンクの副作用について
「エナジードリンクの飲み過ぎによるカフェイン中毒」を聞いたことがありますか？
エナジードリンクには一般的にカフェインやアルギニン、ナイアシン、ビタミンB群などが多く含まれています。特にカフェインの含有量が多いことで有名です。
休憩にコーヒーを飲むことも大体はこのカフェインを摂取するためで、カフェインが覚醒作用や集中力を高める効果があるとされています。
カフェインの許容摂取量
世界保健機関（WHO）は、健康な成人の1日のカフェイン摂取量は最大400mgと推奨しています。
400mgは最大の許容量なので基本的には300mg未満くらいに抑えることが望ましいです。
エナジードリンク1本には100mg～200mgのカフェインが含まれており、そのため2本飲むと摂取許容量を優に超えてしまいます。
よくドラマなどである缶が積まれている状態はとても危険です。カフェインを過剰に摂取すると、中枢神経が刺激され、目まいや心拍数の増加、消化器系の刺激による下痢や吐き気などの症状が現れることがあります。
また、エナジードリンクは糖分が多く含まれていることもあり、糖分とカフェインを同時に摂取すると血糖値が爆上がりしてしまいます。
よくお菓子とコーヒーの食べ合わせが悪いと言われるのもカフェインが関係しています。お菓子とコーヒーを一緒に食べると、糖分と一緒にカフェインを摂取することとなるため血糖値が急上昇して強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりします。（血糖値スパイク）
そしてコーヒーとお菓子の組み合わせを一つの缶にまとめたようなものがエナジードリンクです。
エナジードリンクを飲んだ後に眠くなるという場合は血糖値が上がったことが関係している可能性があります。カフェイン中毒に加え、糖尿病リスクも指摘されているのでエナジードリンクを飲む際は注意する必要があります。
休肝日のような日をつくらずに毎日2本以上飲んでいる方は見直したほうが良いかもしれません。
エナジードリンクの代わりに黒酢！？
当たり前のことですが、まず黒酢にはカフェインが入っていません。
カフェインが入っておらず覚醒作用はないため「眠気覚ましにならないじゃないか」という意見もあると思います。
しかし、黒酢にはある特徴があります。それは「すっぱさ」と「疲労回復作用」です
黒酢を飲んだことのある方ならわかると思いますが、黒酢のすっぱさは格別です。一度飲むと目が覚めるほどすっぱいので眠気覚ましにはなります。
また酢には酢酸が含まれており、疲労回復効果や血行促進作用があります。疲労や肩こりの改善などの作用も期待できます。
こういった眠気覚ましや疲労回復作用はエナジードリンクの用途と似ているとも考えられます。
なぜ「黒酢」なの？
他の酢で飲みやすいものには、リンゴ酢をはじめとした果実酢があります。リンゴ酢は、フルーティーな甘みとまろやかな香りで女性に人気です。しかし、穀物を使っていないリンゴ酢は、アミノ酸が少量しか含まれていません。
その点、黒酢は穀物酢で豊富なアミノ酸が含まれています。
また、黒酢は肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる働きがあることが科学的に証明されていたり、血中中性脂肪を下げる作用があるので、そういった面でも黒酢のほうが優れていると考えられます。
酢を飲むという行為に最初は慣れないかもしれませんがぜひ試してみてください。
黒酢の健康的な効果
黒酢は健康飲料で体にやさしいさまざまな効果があります。トクホのマークがあることでも体に良いイメージがありますよね
黒酢には血圧を下げたり、コレステロールや中性脂肪を減らしたりする効果もあるといわれており、高血圧の方や生活習慣病予防をしたい人にもおすすめです。
また黒酢には糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。血糖値が一気に上がってしまい、多くのインスリンが分泌されることで脂肪の合成につながり太ってしまったり、眠くなったりすることを防いでくれます。
エナジードリンクを飲むことがない人も太り気味なことや食事後に感じる眠気が気になる方は、食事の前半に黒酢を飲むと食事後に眠くなることを防げるとともににダイエットにつなげることができます。
黒酢の意外なメリット
- お財布にやさしい
- ゴミ出しが楽になる
お財布にやさしい
大体のエナジードリンクは200円代ですが、黒酢は100円代で買えます。黒酢はエナジードリンクと比べて格段に安価です。
コスト面でお財布に優しく、またコンビニなど一般的にどこでも置いてあるので毎日の健康習慣として取り入れやすい点も魅力です。
ゴミ出しが楽になる
黒酢は紙パックで提供されることが多く、エナジードリンクのような缶と比べてゴミ処理が簡単です。また、軽量でかさばらないため、ゴミ捨てが非常に楽になります。
会社などでは自動販売機が置いてあり、缶を捨てる場所がありますが、家となると袋に詰めてゴミ捨て場などに持っていかないといけないので家で飲む際にはこのような紙パック飲料はとても便利だと思います。
デスクワークが多く、家でよくエナジードリンクを飲むという方は紙パックの黒酢はいいのかもしれません。
＼おうちでエナジードリンク飲む方におすすめ！／
ポチップまとめ
健康リスクの分散としても、ひとつのものを摂り続けるのは良くないのでいつも飲食しているものをたまには変えてみるといいかもしれません。
疲労軽減効果や血糖値の急上昇を防ぐ効果のある黒酢は、手軽に取り入れられる健康習慣の一つとして、ぜひ試してみてください。
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